Achtsamkeit als Weg aus dem Stress

„Du kannst die Wellen nicht anhalten, aber Du kannst lernen, auf ihnen zu surfen.“ Jon Kabat-Zinn

Das was wir Stress nennen ist meistens Sorge, Angst oder Unzufriedenheit. Achtsamkeit ist eine Art Mentaltraining, eine Schulung der einzelnen Sinne. Sie verleiht uns die Möglichkeit, wählen zu können, worauf wir unsere Aufmerksamkeit richten und wie wir mit den Dingen in Beziehung treten. Denn unsere innere Haltung bestimmt unser Schicksal. Achtsamkeit eignet sich für alle, die im beruflichen und privaten Alltag mehr Gelassenheit erleben wollen und wieder mehr Freude am Leben erfahren möchten. 

Ebenso kann dieser Kurs hilfreich sein für Menschen, die unter Bluthochdruck, innerer Unruhe oder Erschöpfung leiden.

Übungen zur Wahrnehmung und Körperentspannung stehen ebenso auf dem Programm, wie Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Gehen und Liegen. Achtsamkeit kann also ein Weg zu mehr innerer Kraft und Frieden sein.

Sie sollten sich täglich ca. 22 Minuten Zeit für sich nehmen, um im Alltag üben zu können. Zumindest kann sich das Training so am wirksamsten entfalten. Für die Übungen braucht es Neugier und eine Bereitschaft, sich intensiver mit sich selbst zu beschäftigen. 
 
Der Kurs richtet sich an Anfänger, es gibt keine Grundvoraussetzungen. Allerdings benötigen Sie für dieses Programm eine grundlegende psychische Stabilität.