Achtsamkeit als Stress- und Burnout-Prävention nach Jon Kabat-Zinn

In diesem Tages-Workshop lernst du, achtsamer durchs Leben zu gehen und Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren.
 
Du möchtest endlich mal
* dem Alltag den Rücken kehren und dir etwas Gutes tun?
* eine wirkungsvolle Meditations- und Achtsamkeitspraxis kennenlernen oder vertiefen?
* zusammen mit anderen einen Tag lang deinen Akku aufladen?
* abschalten, entspannen, zur Ruhe kommen? 
 
An diesem Tag lernst du die wichtigsten Achtsamkeitstechniken kennen, um Stress zu reduzieren
* Meditation im Sitzen
* Body-Scan
* Geh-Meditation
* Achtsame Bewegung

Es wird Zeiten der gemeinsamen Reflexion geben, aber auch Zeiten der inneren Einkehr und der Stille. Die Mittagspause (Selbstverpflegung) kann jeder für sich verbringen, gerne aber auch gemeinsam. Tee & Kekse sind im Angebot enthalten. 
 
Voraussetzungen:
Das Angebot richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Es gibt keine Grundvoraussetzung.
Allerdings benötigst du für dieses Programm eine grundlegende psychische Stabilität.
Für die Übungen braucht es zudem Neugier und die Bereitschaft, dich intensiver mit dir selbst zu beschäftigen.
 
Bitte mitbringen:

• eine Yogamatte (wenn vorhanden)
• ein Sitzkissen (wenn vorhanden)
• kleine Wolldecke
• evtl. warme Socken und Strickjacke
• Lunch und Trinkflasche.

Die Kursleiterin ist zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR) und Betriebliche Gesundheitsmanagerin für Burnout-Prävention & Achtsamkeit.

Der Kurs findet im ersten Stock des Rüngsdorfer Kulturbades (Am Schwimmbad 8) in Bad Godesberg statt und geht von 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr.