Rücken-Yoga im Rüngsdorfer Kulturbad

Der Rücken ist die Ursache für eine Vielzahl von Beschwerden: langes Sitzes und eine einseitige Haltung führen zu Muskelverspannungen und unzureichender Versorgung der Wirbelsäule. Dieser Rücken-Yoga-Kurs richtet sich in erster Linie an Vielsitzer und Menschen, die lange am Computer arbeiten. Allerdings werden auch alle, die in Vinyasa-Yoga reinschnuppern wollen, auf ihre Kosten kommen.

Der Sonnengruß, den wir uns im Lauf des Kurses erarbeiten, enthält schon viele Elemente, die den Rücken besonders ansprechen. Wir werden nach und nach weitere Asanas, die den Rücken in besonderer Weise aktivieren, in den Sonnengruß einbinden. Jede Stunde endet mit einer Tiefenentspannung.

Da Vinyasa-Yoga „Meditation in Bewegung“ ist, bekommen Sie den Kopf frei. Sie werden körperlich gefordert – und das fördert die allgemeine Fitness. Das Herz-Kreislauf-System kommt in Schwung, und das Lymphsystem wird aktiviert. Ihr Rücken wird sich wohlfühlen!

Sie müssen keine Vorkenntnisse in Yoga haben. Der Kurs ist so konzipiert, dass er Yoga-Einsteiger genauso anspricht wie erfahrene Yogis. Obwohl der Kurs sportlich fordernd ist, ist er unabhängig vom Alter und aktuellen Fitness-Level. Wenn Sie jedoch akute oder chronische Beschwerden (Herz-Kreislauf, Bandscheibenvorfall etc.) haben, besprechen Sie bitte unbedingt die Teilnahme vorab mit einem Arzt.

Da Vinyasa-Yoga ein sehr dynamischer Stil ist, können Sie gern barfuß trainieren. Ziehen Sie sich auf jeden Fall bequem an, damit Sie sich frei bewegen können. Für die Entspannungs-Phase ist es hilfreich, wenn Sie etwas Warmes zum Überziehen dabei haben. Bringn Sie gern auch Ihre eigene Gymnastikmatte mit. Eine begrenzte Anzahl Gymnastikmatten steht aber auch zur Verfügung.

Der Kurs findet im ersten Stock im Rüngsdorfer Kulturbad (Am Schwimmbad 8) in Bad Godesberg statt.